マッサージの基本

リンパマッサージは、美容の面だけではなく、健康を維持するという意味からも、積極的に導入していきたいマッサージです。

それでは、リンパマッサージはどのように行ったらいいのか、その基本を見ていくことにしましょう。

まずは鎖骨の上のくぼみをマッサージします。

肩からのどに向けて、指で円を描くようにマッサージしてリンパの流れを促進させます。

両側を行うことが大切ですが、特に左側には力を入れるようにしましょう。次は首筋です。

首筋は、耳の下から鎖骨に向かって流れを促すような形で円を描きます。

次は胸の上部です。このときは、鎖骨に親指がかかったような状態にして、残りの指で脇の下に向かって皮膚を押すようにしながらリンパの流れを促します。

次は脇の下のくぼみです。指をわきの下に当てて、円を描くように促します。

肩の方向に流れを促すような形でリンパをマッサージしましょう。バストの脇も大切です。

ここに手を当て、円を描くようにしながらわきの下までこすりあげるようにしましょう。

次は太ももの付け根です。

このマッサージは寝て行います。

仰向けになって太ももの付け根を伸ばすようにしたら、この部分にしっかりと手のひらをあて、お腹の方向に向かって流れを引き上げるようにマッサージします。

最後は膝の裏のくぼみです。親指で膝のお皿を押さえ、残りの指で膝裏のくぼみを押さえます。

そしてゆっくりと手前に円を描くようにしながらマッサージをして、太ももの付け根に向かって流れを促進させていくのです。

リンパマッサージは、このようなマッサージが基本です。人間には、リンパが集まっているリンパ節といわれているものがあり、この部分を中心に流れを促進してあげると、全身の流れを整えることができます。

リンパマッサージの基本としては、痛みを伴うほどの圧力でマッサージをしない、ということです。

あくまでも流れを促してあげる程度の圧力で十分であり、強すぎるマッサージはかえって体によくない、ということを覚えておきましょう。